Se a ciência já mostra, através de estudos, que os ambientes físicos influenciam no comportamento humano, imagine para quem é portador de TDAH e possui características que dificultam a sua rotina mais básica?
Dificuldade de concentração, impulsividade, inquietação, dificuldade com a memória, são alguns dos elementos mais comuns em quem possui TDAH e que impactam diretamente no dia a dia da pessoa. O ambiente físico pode ser um aliado ou inimigo neste processo, transformando os cotidianos.
Sendo assim, é possível, sim, melhorar o ambiente para quem tem TDAH com práticas focadas e, muitas vezes, simples, que definem o espaço com estratégias que auxiliem neste processo.
O que é TDAH?
Antes de compreender como um ambiente físico pode melhorar (ou piorar) a vivência para quem tem TDAH, é preciso entender o transtorno em si. O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, mais conhecido como TDAH, é um distúrbio neuropsiquiátrico que afeta a atenção, o controle impulsivo e a hiperatividade.
Características comuns de quem tem TDAH são: dificuldade de concentração e foco; dificuldade de seguir instruções detalhadas; excesso de energia e inquietação; esquecimento frequente; impulsividade; entre outros aspectos relativos.
Sendo assim, uma pessoa que esteja enquadrada neste espectro, enfrenta diversos desafios no dia a dia que acabam tencionando a sua rotina. Práticas que seriam simples para alguns, se tornam estressantes para essas pessoas. Pensar no espaço físico visando minimizar esses desafios pode ajudar (e muito) os portadores de TDAH a ter um dia a dia mais leve.
Melhorando o ambiente na prática
Conforme dito anteriormente, existem diversas formas de contribuir para o bem-estar de uma pessoa que sofre com TDAH. Focar nestes elementos na construção e decoração de um espaço faz um grande diferencial na rotina dessas pessoas e pode ser fundamental para o sucesso delas em outros quesitos, como, por exemplo, profissional.
Organização: Manter um ambiente organizado e livre de distrações pode ser extremamente útil. Certifique-se de que o espaço de trabalho ou estudo esteja arrumado, com materiais bem organizados e sem itens desnecessários que possam distrair a atenção.
Desta forma, aposte em prateleiras, caixas organizadoras, etiquetas, cestos, potes. Tudo que possa segregar as coisas nos seus devidos lugares e tirar a imprevisibilidade da rotina.
Redução de estímulos externos: Evitar ou minimizar estímulos sensoriais excessivos, como ruídos altos, luzes fortes e bagunça visual, pode ajudar a diminuir a distração e a hiperatividade. Criar um ambiente tranquilo, com iluminação adequada e pouco barulho, pode favorecer a concentração.
As luzes que estimulam demais podem ser estressantes para quem tem TDAH. Então, é importante pensar a melhor forma de adequar a necessidade com a possibilidade da pessoa, para não ter um hiperestímulo que torne tudo mais difícil.
Apoio visual: Utilizar lembretes visuais, como quadros de avisos, calendários e listas de tarefas, pode ajudar a pessoa com TDAH a se manter organizada e acompanhar as responsabilidades diárias. Esses recursos visuais são úteis para lembrar prazos, compromissos e atividades importantes.
Estes fatores envolvem, essencialmente, escolhas adequadas de vários elementos na construção e decoração. A paleta de cores é fundamental para dar os estímulos corretos para a maioria das pessoas, especialmente quem tem TDAH.
Então, o uso de cores muito estimulantes, como o vermelho e laranja, pode não ser o mais adequado, por exemplo, assim como o uso de muitos quadros e gravuras que facilmente tirem a atenção da pessoa.
Além disso, equilibrar as necessidades de cada ambiente pode ser o diferencial de uma rotina tranquila e eficaz. Isso porque cada momento e espaço tem um foco diferente. Então, se para qualquer pessoa a iluminação do quarto faz diferença, para quem tem TDAH mais ainda.
Os estímulos corretos, a partir da melhora e transformação do ambiente, podem fazer a diferença na nossa rotina, especialmente para quem tem TDAH.